La thérapie systémique & stratégique
Il arrive parfois qu’on se sente enfermé dans une situation qui se répète.
Les mêmes disputes, les mêmes malentendus, les mêmes réactions…On essaie d’arranger les choses, de faire différemment, mais rien ne change vraiment. On finit par tourner en rond.
Ce sont justement ces cercles vicieux que la thérapie systémique et stratégique permet de dénouer.
Elle part d’une idée simple : dans une relation, tout est lié. Ce que fait, dit ou ressent l’un influence forcément l’autre — et inversement.
Et parfois, sans le vouloir, on finit par entretenir ensemble un fonctionnement dont aucun des deux ne sait plus comment sortir.
Une approche centrée sur le présent
Issue de l’école de Palo Alto, la thérapie systémique ne cherche pas à analyser longuement le passé, mais à comprendre comment le problème se maintient ici et maintenant.
Elle s’intéresse à ce que chacun met en place — souvent sans le vouloir — pour tenter de résoudre le problème, et qui, paradoxalement, contribue à l’entretenir.
En séance, on observe ces mécanismes ensemble.
L’objectif n’est pas de désigner un responsable, mais de comprendre comment les choses s’enchaînent et ce qui pourrait bouger pour que la relation retrouve plus d’équilibre.
Des exemples concrets
Plus l’un insiste, plus l’autre se ferme.
Vous cherchez à parler d’un problème pour le résoudre. Votre partenaire se sent critiqué(e) et se ferme. Plus il ou elle se ferme, plus vous insistez pour obtenir une réponse. Plus vous insistez, plus l’autre se ferme.
Et la boucle continue.
Plus l’un demande à être rassuré, plus l’autre s’éloigne.
Vous avez peur de perdre votre partenaire et cherchez des signes qui vous rassurent. Questions, messages, besoin de savoir où vous en êtes…
Votre partenaire ressent cette demande comme une pression et prend de la distance. Cette distance augmente votre inquiétude et votre besoin d’être rassuré(e).
Et chacun, en essayant de résoudre le problème, contribue malgré lui à l’entretenir.
La même dispute, encore et encore.
Le sujet peut changer, mais le scénario reste étrangement similaire.
Un mot déclenche une réaction. Cette réaction en entraîne une autre. Le ton monte, chacun retrouve sa position habituelle et vous savez presque déjà comment la discussion va se terminer.
La thérapie permet de repérer ces enchaînements et d’expérimenter une autre manière d’y répondre.
Travailler seul peut faire bouger le couple
Le grand principe de la thérapie systémique, c’est qu’il suffit qu’un seul élément du système bouge pour que tout le reste s’ajuste.
Changer sa manière de réagir, poser une limite, écouter autrement, oser dire les choses différemment…
Ces petits mouvements peuvent réorganiser en profondeur la relation. C’est ainsi qu’en travaillant avec une seule personne, on peut commencer à faire bouger toute la dynamique du couple.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que votre partenaire change pour commencer à faire bouger ce qui dépend de vous.