La thérapie systémique & stratégique
Il arrive parfois qu’on se sente enfermé dans une situation qui se répète.
Les mêmes disputes, les mêmes malentendus, les mêmes réactions…On essaie d’arranger les choses, de faire différemment, mais rien ne change vraiment. On fait de notre mieux mais ça semble être une boucle sans fin.
Ce sont justement ces cercles vicieux que la thérapie systémique et stratégique permet de dénouer.
Elle part d’une idée simple : dans une relation, tout est lié.
Ce que fait, dit ou ressent l’un influence forcément l’autre — et inversement.
C’est ce qui crée, sans qu’on s’en rende compte, des dynamiques qui finissent par nous bloquer.
Une approche centrée sur le présent
Issue de l’école de Palo Alto, la thérapie systémique ne cherche pas à analyser longuement le passé, mais à comprendre comment le problème se maintient ici et maintenant.
Elle s’intéresse à ce que chacun met en place — souvent sans le vouloir — pour tenter de résoudre le problème, et qui, paradoxalement, contribue à l’entretenir.
En séance, on observe ces mécanismes ensemble.
L’objectif n’est pas de désigner un responsable, mais de comprendre comment les choses s’enchaînent et ce qui pourrait bouger pour que la relation retrouve plus d’équilibre.
Des exemples concrets
Prenons l’exemple d’un couple où l’un se sent incompris et l’autre se sent constamment critiqué.
Chacun réagit en conséquence : le premier parle davantage pour expliquer, le second se ferme pour se protéger… et le malentendu grandit.
Dans ce cas, la thérapie aide à mettre en lumière cette boucle et à expérimenter d’autres façons de communiquer — parfois très simples — qui changent tout.
Ou encore, un parent qui se sent impuissant face à la colère de son adolescent.
Chaque tentative d’apaisement finit en confrontation.
En comprenant ce qui se joue dans ces échanges, et en ajustant une seule manière de réagir, tout le climat familial peut s’apaiser.
Et cela fonctionne aussi dans le milieu professionnel : un collègue distant, une communication qui coince, une tension récurrente…
Observer le système relationnel permet souvent de rétablir un dialogue plus fluide, sans attendre que “l’autre” change d’abord.
Le changement commence par un pas
Le grand principe de la thérapie systémique, c’est qu’il suffit qu’un seul élément du système bouge pour que tout le reste s’ajuste.
Changer sa manière de réagir, poser une limite, écouter autrement, oser dire les choses différemment…
Ces petits mouvements peuvent réorganiser en profondeur la relation et rétablir un équilibre plus sain.
Entre chaque séance, des actions concrètes peuvent être proposées.
Elles ne sont jamais imposées : elles sont pensées sur mesure, à votre rythme, selon votre situation.
Et ce sont souvent ces expériences, testées dans la vie réelle, qui font émerger de véritables prises de conscience.
Une autre façon d’aborder le changement